アラフォー男性は朝食を食べるべき？抜くほうが楽だと思っていた私が考えを変えた話

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若い頃は、正直朝食を抜くほうが楽でした。実際、16時間断食をした時期もありましたし、時間がない日はプロテインだけで済ませることもありました。それはそれで、当時の私には合っていた時期もあったと思います。

ただ、アラフォーになってからは、同じやり方だと少し整いにくくなってきたなと感じるようになりました。最近の私は、朝に少しだけでも高タンパクなものを食べたほうが調子がいいと感じています。特にオートミールを使った温かい朝食は、自分にはかなり合っていました。

もちろん、これはあくまで私の体感ですし、全員に当てはまるとは思っていません。朝食は絶対こうすべき、という話ではなく、今の私にはこの形が合っていた、というくらいの感覚で読んでもらえたらうれしいです。

朝食を抜くと楽だけど、あとで少し崩れやすかった

朝食を抜くと、朝はかなり楽です。準備もしなくていいですし、胃が軽い感じもあります。ただ、私の場合はそのぶん昼以降が少し不安定になりやすかったです。空腹感が強くなったり、集中力が切れやすかったり、結局どこかで食欲が乱れやすい感覚がありました。

私の場合は、朝を抜くと後半で崩れやすい感じがありました。このあたりは、以前書いた「あの時間帯に食べすぎてしまう流れ」とも少しつながっています。気になる方は、前の記事も参考にしてくださいね。
夜に食べすぎてしまうアラフォーへ｜私がドカ食いを減らすために気をつけていること

逆に、朝に少しでも固形物を入れると満足感が違います。特にタンパク質を多めにすると、その後の食事量も落ち着きやすい気がしています。これもあくまで私の経験ですが、朝を整えると昼以降がかなり安定しやすいです。

いろいろ試しました。スムージーもやりましたし、プロテインだけの日もありました。その中で今の私に合っているなと感じているのが、温かくて、タンパク質も取れて、しかも簡単な朝食です。そこで残ったのがオートミールでした。

私がよくやるのは、オートミールにツナ、卵2〜3個、冷凍ほうれん草、水を入れてレンジで作るやり方です。これならほぼレンチンだけで終わるので、朝でもかなり楽です。温かいものを入れると、体も頭も起きやすい感じがして、私はけっこう好きです。

私の場合は、朝に水分と温かい食事を少し入れておくほうが、その日の流れが良くなりやすいです。このあたりは、水分補給の記事でも少し書きました。合わせて読むと、朝をどう整えるかの感覚が伝わりやすいかもしれません。
アラフォーこそ水分補給が大事だと思った話

もちろん例外はあります。前の日に食べすぎた日は、朝は入れないほうが楽なこともありますし、時間がないならプロテインだけで済ませる日もあります。だから私は、朝食は絶対食べたほうがいい、とまでは思っていません。

ただ、今の自分に関して言えば、アラフォーになってからは「抜くほうが楽」より「少し入れるほうが整う」に変わりました。朝に自然とお腹が減っている日は、前日もうまくコントロールできていることが多いですし、そういう日は一日全体のバランスもいい気がします。

この感覚は、以前書いた「アラフォーになると痩せにくい」と感じた話にも少し通じます。若い頃の勢いだけでは整いにくくなるからこそ、朝食も含めて自分に合う形を持っておくのが大事なのかなと、私は思っています。こちらもよければ参考にしてください。
アラフォーになると痩せにくいと感じた5つの理由

朝食をどうするか迷っているアラフォー男性がいたら、私のこのやり方もひとつの参考にしてもらえたらうれしいです。

ここで一句
『アラフォーよ、朝を制すが、アラフィフを制す』
＊句の構成についての苦情、コメントは一切受け付けません。