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どうも歩く葦ことアラフォーです。
前回、前々回の投稿でも紹介したのですが、私はウォーキングを続けるための必需品として、イヤホン、靴、インソール、スマートウォッチの4つを挙げました。そして今は、その深掘りシリーズをやっています。前回はイヤホン編で、歩く時にイヤホンがあると、ただの移動や運動が一気に意味のある時間に変わる、という話をしました。ポッドキャストを聴ける。オーディオブックを聴ける。音楽を流してテンションを上げられる。つまり、歩くというちょっと単調な行為に、ちゃんと“ながら価値”を持たせられるわけです。
ぜひこれも読んでください！
【アラフォー向け】ウォーキングを加速させる4つの必需品を本気でおすすめ！｜私が推奨する“ウォーキングを始める最低限の道具”を紹介します
いきなり結論！まずベーシックで外しにくいアシックス、ウォーキングに本気で寄せるならナイキのモティバ、普段使いと通勤兼用まで考えるならHOKAのクリフトン。
そして今回は、その次に大事だと私が思っている靴編です。たぶんここで「いやいや、歩くんだからイヤホンより靴の方が大事だろ」と思う人もいるはずです。これは本当にぶっちゃけその通りです！ただ、私がイヤホンを一個上に置いたのは、ウォーキングってまず“続くかどうか”が最重要だからです。でも、歩く頻度が増えてきた時に、結局あとから効いてくるのが靴です。足がだるい、膝が気になる（これ本当にどうにかなんないの怒！）、なんか地味に疲れる。このへんが出てきた瞬間、ウォーキングの継続率は露骨に落ちます。アラフォーになると、ここは本当にごまかせません。ゴマキ世代だけに。（座布団ちょうだい！）
とはいえ、ここでひとつ正直に言っておくと、今の靴って全体的にレベルが高いんですよ。昔みたいに「安い靴はもう全然ダメ」という感じでもなくて、ワークマンみたいな価格帯の靴でも「え、これで十分じゃん」と思うことは普通にあります。実際、ワークマンのオンラインストアでも1,000円前後の靴からウォーキング向け商品までかなり幅広く展開されています。だから、靴は高ければ偉い、みたいな話ではありません。
それでも、その中で「アラフォーがちょっと気持ちよく歩ける」「少しだけ違いを作れる」「履いていてテンションが上がる」というレベルまで考えると、やっぱりおすすめしたい靴が出てきます。今回は、私が実際に使ってよかった、あるいはかなり強くおすすめしたい3つを紹介します。結論から言うと、まずベーシックで外しにくいアシックス、ウォーキングに本気で寄せるならナイキのモティバ、普段使いと通勤兼用まで考えるならHOKAのクリフトン。この3つです。
前回の記事を紹介！
【比較】アラフォーによるウォーキングする時のイヤホン、おすすめ3選｜実際の経験からのイヤホンレビュー
アラフォーがウォーキングシューズを選ぶ時に大事なこと
まず最初に言いたいのは、アラフォーの靴選びって、若い頃みたいに「見た目で決める」だけではちょっと厳しいということです。もちろん見た目は大事です。むしろアラフォーだからこそ、足元に少し気を使うだけで全体の印象がかなり変わります。でも、それ以上に大事なのは、履いた時にちゃんとストレスが少ないかどうかです。
具体的には、つま先に少し余裕があるか、足指が動くか、かかとが浮きすぎないか、このへんはかなり大事です。アシックス公式でも、つま先は1cm前後の余裕、足指が自由に動くこと、かかとがしっかりフィットすることを選び方のポイントとして案内しています。だから「ネットで見て良さそうだったから即買い」でもいいんですけど、できれば一回は店に行って履いてみるのがおすすめです。靴って、同じ26.5でもメーカーごとに全然違いますし、同じブランドの中でもモデルによって結構変わります。
そもそもなぜ歩くなの？
【アラフォー運動編】運動オタクのアラフォーがマジデおすすめする運動、その名も『歩く』
1. まず最初の一足ならアシックス
まず一つ目はアシックスです。ここはちょっとズルい言い方かもしれないんですけど、正直アシックスは「この型番が絶対」よりも、「アシックスの中から自分に合うものを選ぶ」でかなり勝ちやすいブランドだと思っています。
理由はシンプルで、日本人の足に合わせやすいからです。もちろん全員が全員そうとは限りません。でも、一般的に日本人は足幅が広めの人も多いし、甲の感じも海外ブランドより相性がいいことが多いです。アシックスはワイドやエクストラワイドの展開もかなりしっかりしているので、海外ブランドだとちょっと窮屈だなと感じる人には、本当に一回試してほしいです。実際、公式ラインでもWIDEやEXTRA WIDEのモデル展開があります。
それと、最近のアシックスって普通にデザインがいいんですよ。昔のアシックスって、ちょっと“部活感”が強いというか、機能はいいけどオシャレかと言われると微妙、みたいな時代もあったと思います。でも今はかなり変わりました。ランニングシューズとしてもグローバルで評価が高いですし、街で履いても全然ダサくない。むしろ「あ、この人ちゃんと分かってるな」感が出るブランドになってきてると思います。
アシックスの良さは、歩きやすさを測る基準になることです。まずアシックスを履いてみると、「自分は柔らかい方が好きなのか」「もう少し反発がほしいのか」「幅広が楽なのか」「かかとのホールド感がほしいのか」みたいなことが分かってきます。つまり、最初の基準点としてすごく優秀なんですよ。逆にここらへんでミスるとマジで痛いし歩くテンション下がるので、だからこそ安心安定のアシックスをお勧めします。
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2. ウォーキング特化で一番推したいのはナイキ モティバ
二つ目はナイキのモティバです。これ、今回の中では正直いちばん“歩くことそのもの”に特化しておすすめしたいモデルです。
Nike公式でも、Motivaはウォーキングシューズとして打ち出されていて、高さのあるフォームスタック、アウトソールのComfortgroove、そしてロッキングチェア構造で前進をサポートすると説明されています。要するに、足を前に運ぶ感覚がかなり気持ちいいんですよ。体重を少し前に乗せると、次の一歩がスッと出る。（これはマジで初めて履く時感動します！）この感覚があると、ただ歩いているだけなのにテンポが出ます。ダラダラ歩くんじゃなくて、自然に前へ進んでいける感じです。
しかも、クッション性もかなり強い。Nike公式でも最高レベルのクッショニングをうたっていますし、実際に「今日はちょっと長めに歩こうかな」という日に履きたくなるタイプの靴です。ウォーキングって、地味に同じ動作を何千歩も繰り返すので、こういうクッション性の差がじわじわ効いてきます。ランニングにも使えなくはないけど、私はむしろ“ウォーキングにこの贅沢を使う”のがいいと思っています。アラフォーだからこそ、ここにちょっとお金を使う価値があります。
ただし弱点もあります。値段はそれなりにしますし、ナイキは全体的に足幅が細めに感じる人も多いです。なので、ここは本当に試着推奨です。普段のサイズでいける人もいれば、少し上げた方がいい人もいます。ナイキはメーカーとして好きだけど、なんか毎回ちょっと合わないんだよな、という人は無理しなくていいです。ただ、ハマる人にはかなりハマる。歩くためのテンションを上げたい、本格的にウォーキングを習慣化したい、歩いてる時の気持ちよさを一段上げたい、そういう人にはモティバが一番刺さると思います。
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3. 通勤でも普段使いでもいけるHOKA クリフトン
三つ目はHOKAのクリフトンです。これはもう、厚底界の顔と言ってもいい存在ですね。
HOKA公式でもクリフトン10はウォーキング用途を明記していて、滑らかなMetaRocker、CMEVAミッドソール、アクティブフットフレームなどが特徴として挙げられています。加えて、前モデルより踵のフィット感を高めて、蹴り出しをスムーズにしたとされています。HOKAって、見た目はしっかり厚底なんですけど、履くと意外と重ったるくないんですよ。むしろ一歩一歩がスムーズで、長く歩いても嫌になりにくい。この“ラクなのにダサくない”感じが、アラフォーにはかなり相性がいいと思っています。
私自身、短い距離なら素足感がある靴も嫌いじゃないです。むしろそういう軽快な靴の気持ちよさも分かります。でも、ウォーキングを20分、30分、あるいはそれ以上やるとなると、やっぱりクッション性のありがたみが出てきます。特に長距離寄りで歩く人、通勤でも休日でもたくさん歩く人には、こういう厚底の恩恵はかなり大きいです。
それとHOKAのいいところは、スタイリッシュなところです。黒のクリフトンなんて、かなり普通に街で履けます。というか、スーツまではいかなくても、きれいめの格好に合わせても意外と成立します。「私は運動のこともちゃんと考えてます」みたいな雰囲気が、嫌味なく出せるんですよね。ナイキほど王道すぎないし、アシックスほど実直すぎない。そのちょっとした“分かってる感”が、アラフォーにはむしろちょうどいいと思います。（アラフォーなりの有能オジ感を出しましょう！）
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結論：最初の一足ならアシックス、本気で歩くならモティバ、兼用ならクリフトン
最後にまとめます。
まず、最初の一足として失敗しにくいのはアシックスです。日本人の足に合いやすく、基準点としても優秀。まずはここから入って、自分の足や好みを知るのがかなり正解だと思います。
次に、ウォーキングをしっかり習慣化したい、歩く時間そのものを気持ちよくしたい、という人にはナイキのモティバ。これは今回の中で、ウォーキング専用感が一番強いです。前に進む感じ、クッション性、テンションの上がり方、このへんはかなり魅力があります。
そして、仕事や普段着とも兼用したい、見た目もある程度ちゃんと欲しい、長く歩く時のラクさも欲しい、という人にはHOKAのクリフトン。これは大人の厚底という感じで、本当に優秀です。
何度も言いますが、靴は最後は履いて決めるのがベストです。アシックスでもナイキでもHOKAでも、サイズ感や足幅の相性は全然違います。だからこそ、一回店に行って試してみる。これがいちばん失敗しません。そして、履いた時に「あ、ちょっと歩きたくなるな」と思えた靴が、たぶん今の自分に合っている靴です。
前回の「ウォーキングを加速させる4つの必需品」の記事では、イヤホン、靴、インソール、スマートウォッチという全体像をまとめています。まだ読んでいない方は、そちらも合わせて読んでもらえると、ウォーキング環境をどう整えるかが分かりやすいと思います。そこから、前回のイヤホン編、そして今回の靴編とつなげてもらえると嬉しいです。
歩くって、始めるだけなら誰でもできます。でも、続けるには環境が必要です。アラフォーは根性論だけだと普通に負けます。だからこそ、ちゃんと道具に頼る。その中でも靴は、思っている以上に“明日も歩けるかどうか”を左右します。今回の記事が、あなたの一足を選ぶきっかけになれば嬉しいです。
本日のアラハイク
『アラフォーよ、他人の足元見んで、まずは自分の足元磨け』
＊句の構成についての苦情、コメントは一切受け付けません。
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