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どうも迷える（歩く）アラフォーこと、アラフォーです。
ウォーキングって、やろうと思えば今日からできます。と言うことを前回からズーーーと言っています。でも悲しいかなアラフォーになると、気合だけで続けるのはまあ無理です。私も何年か前や、今でも忙しい時に「今日は歩く！」って言って、気づいたら三日坊主や言い訳を繰り返してました。こう言う時って続けるキッカケは、根性じゃなくて環境づくり、習慣化そして、動線の確保でした。動線の確保、つまり最初の一歩を簡単にするために、今では必需品とも言えるアイテムを導入したのがいいキッカケ（環境づくり）になりました。今回は、私が実際に使って「これがないと詰む」と感じたアイテムを4つに絞って置いときます。
結論から言うと、最初に揃えるべき順番はこれです。イヤホン → 靴→ インソール → スマートウォッチ。全部を一気に揃える必要はありません。続くかどうか不安な人ほど、まず1個だけ買って“やる気のスイッチ”を外付けするのが一番ラクです。
1）イヤホン：ウォーキング継続の最強ブースター
私が一番効果を感じたのはイヤホンです。ウォーキングって、景色が良くても結局は単調で、脳が飽きた瞬間に終わります。だから私は、音楽かポッドキャストで脳を誤魔化して歩く派です。ここで大事なのは音質よりも「装着感」「外の音がある程度聞こえること」「充電の面倒くささが少ないこと」。ここが合ってないと、イヤホン自体がストレスになります。Anker Soundcore はコスパ最強です。私はApple派だったのですが、AirpodProを買うならこのAnkerシリーズを2つ買うことをおすすめします。Air Podをもはや説明不要。AirPod Maxもスタイリッシュで最高なのですが、ちょっとサイズ感が大きすぎて、運動（ウォーキング）にはあまり向いていないので候補３です
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・候補1：Anker Soundcore Liberty 4
・候補2：Apple AirPods Pro 3
・候補3：Apple AirPods Max
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【アラフォー運動編】アラフォーがオススメする歩くのが続くガジェット4選（イヤホン／Fitbit／インソール／靴）
2）靴：悲しい極論＝足が痛いと続く理由が全部死ぬ
ウォーキングが続かない最大の原因って、時間がないとかじゃなくて「足がダルい」「膝が気になる」「なんか疲れる」です。アラフォーはここが露骨に出ます。靴は“おしゃれ”より“足を守る道具”として選んだ方が、結果的に歩く回数が増えます。私はクッション性が高い靴を選んだ瞬間に、歩いた翌日のダメージが減って「明日も行ける」が増えました。そしてファッション性は２の次と言いましたが、これもなんだかんだでかいです。アラフォーは少し足元にも気をつけるとアラフォーの中でもちょっとした違いを作れます。アシックスはなんと言っても日本人むきに作った靴。HOKAは靴業界の中でも注目の靴で、歩き心地抜群です（ちょっと高いけど、アラフォーならそこがいい！）、NikeはThe 王者です。機能性、ファション性抜群です。
【おすすめシューズ】
・候補1：ASICS系
・候補2：HOKA系
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3）インソール：コスパで言うと一番“効く”可能性がある
靴を変えるのは高い。でも足の疲れはなんとかしたい。そういう人は、最初にインソールでもいいです。正直、私は「インソールってそんな変わる？」って疑ってました。でも歩く距離が伸びたときに、足裏の疲れ方が変わるのを実感しました。靴を買い替える前に試せるので、コスパはかなり良いです。おすすめは圧倒的にSuper feetです。これを一度使うともう戻れない！と感じるほど私にはフィットしました。ただし！インソールには人に合う合わないが圧倒的にあります。これは素直に靴屋さんなどに行き試着や店員さんに相談するのをお勧めします。それと個人的にニューバランスのインソールは誰にでもフィットしてコスパも高いと感じました。
【おすすめインソール】
・候補1：SUPERfeet/スーパーフィート
・候補2：[ニューバランス] インソール サポーティブリバウンドインソール
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4）スマートウォッチ：数字があると“サボれない”
最後がスマートウォッチです。これは無くても歩けます。だけど「歩いた距離」「心拍」「消費カロリー」が見えると、サボりにくくなります。私はこれで“自分に嘘がつけなくなった”のが一番デカいです。今日は2,000歩しか歩いてない、って出ると「うわ…」ってなる。逆に8,000歩いってる日は、謎に自信が湧きます。アラフォーはこういう外付けの仕組みに頼った方が勝ちです。おすすめはFitibitで。なぜApple Watchではないのか？これは手軽さと充電時間の短さと手間です。Apple Watchは機能性、ファッション性抜群ですが、ややコスパが高いと言うのが私が使ってみての素直な感想です。HUAWEI Bandも試したことがありますが、私には合いませんでした。ただし最新の機種はスタイリッシュですし、デザイン性もかなり高いです。もう一度試すのもいいんでないかな？と思っています笑
【おすすめスマートウォッチ】
・候補1：Fitbit
・候補2：Apple Watch
・候補3：HUAWEI Band
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で、結局どれから買えばいいの？
私の結論はこれです。まずイヤホン。これが一番“続く”に直結します。次に靴、そしてインソール。足が痛いとメンタルごと折れます。逆にいい靴を履くとテンションが上がります。怪我をしたら意味がないのでインソールが次になります。最後にスマートウォッチ。数字の管理は継続の仕上げです。全部揃える必要はなくて、まず1個買って「歩く理由」を道具で作る。これが一番ラクで、一番強いです。
このあと私は、ウォーキングを続けるために“具体的にどのイヤホンが良かったか”とか、“靴は何を基準に選ぶか”を、別記事でちゃんと深掘りします。気になる人は、この記事をブックマークしておいてください。私もアラフォーなので、無理なく続ける方向で一緒にやっていきます。（泣）
最後になぜ私がここまでウォーキングをお勧めするのかも一度読んでくださればと思います
【アラフォー運動編】運動オタクのアラフォーがマジデおすすめする運動、その名も『歩く』
ここで一句
『アラフォーよ、コツコツがカツコツ、
とかどうでもいいからさっさと歩け』
＊句の構成についての苦情、コメントは一切受け付けません。
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