アラフォーがそもそもなぜ睡眠の重要性をアラフォーになり気がついたのか？

どうも、アラフォー界の菅田将暉ことアラフォーです。

これまでこのブログでは、睡眠に関するガジェットや、睡眠を良くするための工夫についていくつか書いてきました。そもそも、なぜアラフォーになって、ここまで睡眠を気にするようになったのか？？という根本の話を、ちゃんと書いていなかった気がしました。。

なので今回はガジェット紹介とかではなく、かなり個人的な体験をもとになぜ自分がここまで睡眠を重要視するようになったのか、その理由をつらつらと書きなぐってみよと思います。

〜１０代　子どもの頃は「寝る＝悪」だと思っていた
〜20代　気づいた「睡眠不足だと脳が崩壊する」現実
〜３０代　アラフォーになって無理が効かない→睡眠の重要性！！
睡眠は「時間を失うこと」ではない
どうやって寝るかより「どうやって起きるか」
まとめ｜だからアラフォーこそ、睡眠を大切にしたい

〜１０代　子どもの頃は「寝る＝悪」だと思っていた

私の子どもの頃、よく母親に言われていた言葉があります。「あなたは寝てばっかりだから、勉強ができない」。もしくは『あなたが寝ている間他の子はもっと頑張ってる（スポーツ含め）』とこういう感じの言われ方した同世代の方は多いのではないでしょうか？

当時はそれを疑うこともなく、「寝る＝怠けていること」「頑張る人は寝ないもの」くらいに思っていました。でも今振り返ると、これは完全に間違いですね。もう科学的にはっきりと証明されてます。

今ではもう常識ですが、しっかり寝ている子どもの方が、学習効率は高い。寝ている子の方が睡眠ホルモンの関係だどで体作りも良くなりますし、運動神経も高くなります。睡眠はサボりではなく脳や体、学習機能や新神経を育てるために必要な時間なんですよね。大谷翔平がよく眠るってあれは本当に合理的なんですよね

〜20代　気づいた「睡眠不足だと脳が崩壊する」現実

10代後半から20代にかけて、海外で生活していました。そのとき、睡眠について強烈に実感した出来事があります。それは、睡眠を取らないと英語がまったく喋れなくなるということです。特に私のような帰国子女でもなくて１０代後半の脳みそが完全に固まってしまった時に第二言語を取得しようとすると並大抵のことではないんですよね。（それでも気合と根性でなんとかしましたが。。。）

特に分かりやすかったのが、睡眠時間が6時間を切ったとき。英語あるあるですが、英語を話す時って日本語に頭の中で訳さないんです。英語を英語として理解して、英語で話す。これはある程度慣れてきたら皆できることなんですけど（気合と根性でなんとかしましょう）、睡眠不足の時は言いたいことが全く出てこない、英語を英語のまま理解できない、頭の中で日本語→英語の変換が始まってしまう。英語を話しているはずなのに、自分でも「今、何を言ってるんだ？」と感じるレベルまで落ちます。そのうちブチギレ気味で日本で外国人に話していました（すんません）。

英語に慣れてくると、英語は英語のまま処理できるようになりますが、睡眠不足になると、その回路が完全に崩壊する。このような体験は今でも睡眠不足が起こる時に頻発します。

とはいえ、当時の自分は自称ショートスリーパーでした。2〜3時間睡眠が当たり前で、それを少し誇らしく思っていた部分すらあります。（若い時って気合と根性でなんとかなるんですよね。。。）

今思えば完全に矛盾していますし、そりゃ英語も崩れるよな、と冷静にツッコミを入れたくなります。若さで無理が通っていただけだったんだと思います。もし皆さんが今から外国語を取得しようとしているなら気合と根性だけではなく、適切なプランと睡眠をたくさんとってください。

〜３０代　アラフォーになって無理が効かない→睡眠の重要性！！

その後日本に戻り、英語を使う仕事を続ける中でもう一度はっきりと気づかされました。寝ていないと、頭がまったく回らない。アラフォー、アラフォーと自覚する。

20代の頃のように、勢いや根性でどうにかすることができなくなっていました。無理をすると集中力は落ち、判断ミスが増え、回復にも時間がかかる。これはちゃんと向き合わないとダメだな〜と、アラフォーになってようやく腹落ちした感覚です。（これに気がつくまで文字通り40年近くかかりました、アラフォーだけに）
後これもアラフォーアルアルかもしれないですが、睡眠不足だと周りにイライラしてしまい、気が遣えなくなります。１００歩譲って２０代なら若さでなんとかされるかもしれませんが、アラフォーでそれをしてしまうと社会人として失格です。下の世代の子達にあまりいい影響がなく、影響力もそれほどないだめだめアラフォーでしょ。このブログの読者、アラフォズ、にそんな人はいないと思いますが睡眠不足による悪影響は色々なところで起こります。また睡眠不足は異性に対する印象の悪影響もあるみたいです。

そして思い切って「ちゃんと寝た」ら、仕事効率が激変しました。あるとき仕事は溜まっていたのですが思い切ってちゃんと寝ることを優先しました。すると、起きている時間の仕事効率が明らかに変わります。判断が早くなり、集中が続き、同じ時間でも進む作業量が違う。この体験で睡眠に対する考え方が完全に変わりました。

睡眠は「時間を失うこと」ではない

睡眠は時間を無駄にする行為ではありません。起きている時間を最大限に活かすための準備です。

24時間は誰にとっても平等ですが、人間は寝ないと壊れるようにできています。睡眠時間を削って何かを得ているつもりでも、実際にはパフォーマンスを削っているだけだったんだと、今ははっきり言えます。

そもそもこの長い人類史の中で、とてつもないイノベーションや科学の発見、進歩がされている中で人間の睡眠時間の最適解は常に８時間前後。どんなイノベーションが起ころうとここだけは変わらず不変でした。どんなに忙しくても２４時間という平等な時間に対して、８時間睡眠前後という最適解はもう私たちが同行できる話ではなく、それを享受すべきなのです。若い頃は無限の体力とノリと気合と根性でどうにかなっていた気がします、ただしあなたはもうアラフォーなのです。もう若い頃の勢いとかやめてアラフォーなりの考え方生き方をしましょう。そもそも若い時からそのようなマインドセットができていればもっと早くに人生の最適化と最大化を出来ていたかもしれません。

もう一度言います。

あなたはアラフォーです。何がなんと言おうとあなたはアラフォーなのです（迫真）。

どうやって寝るかより「どうやって起きるか」

そしてアラフォーになり特に思うのが、「どうやって寝るか」よりも、「どうやって起きるか」の方が重要だということです。

朝の光、カーテン、起きたときのスッキリ感。ここが整うと、夜は自然と眠くなります。そもそも崇高なる独身アラフォーならちゃんと仕事させられてるはず（社会が憎い！）なので、基本家に帰ったら気絶してるはずです。みたい今クールの覇権アニメを夜ベットの中で眺めていたら気絶していて、全く話が進まないはずです。なので早く寝ることよりもどうすくっきり起きるか。ここが真のアラフォーたちにとっての勝負所です。

だから最近は、寝るための工夫よりも、起きるための準備を意識しています。起き方から逆算して睡眠を考えるそんな感覚です。夜ルーティーンよりも朝ルーティーン。なので私がおすすめした睡眠アイテムたちは朝にスッキリ起きることにフォーカスしています。
上で紹介したサプリやスマートカーテンが私にハマったのも、どう寝るか？ではなくどう起きるか？の重要性を知った上での最適解だったのかもしれません。

（気になったらチェックしてね！）