こんにちは、朝が寒すぎてベットから出れないアラフォーです。
早速ですが、アラフォズの皆さんは「睡眠」についてどうお考えでしょうか？
私自身、最近40代が見え始めてきて、一番強く感じているのが
**「睡眠不足や疲れが、明らかに残るようになった」**ということです。
これはもう、20代・30代の頃にガンガン動いていた時と比べるとかなり顕著。昔は多少寝なくても何とかなっていたし、「若いうちは睡眠なんて削っても大丈夫」そんな感覚で生きていた人も多いと思います。
よく「年を取ると睡眠はそんなに必要なくなる」なんて話も聞きますが、正直アラフォーにそれは全く当てはまりません。
むしろこの年代は、
仕事の責任は重くなり（ビミョーに責任だけ重く、財布は軽く…）
体力や回復力は落ち始め（昔のように徹夜なんてすると…）
それでも日々のパフォーマンスは求められる（自分の仕事に対する真摯さがあると尚更です）
だからこそ、アラフォーこそ一番「睡眠が重要になる時期」だと感じています。（回復に時間がかかるんだよ！）
睡眠の質が悪いと、その日の行動が雑になるだけでなく、残っている時間の使い方まで全部崩れてしまう。若い頃と同じ感覚で動いていると、気づかないうちに疲れが溜まり、「なんとなく調子が悪い日」が増えていってしまいます。
だから今は、行動と同じくらい、睡眠をちゃんと考える必要があるとこの歳になるとうっすらと感じます。
ランキング (源ベット最強！！）
ここからは、アラフォーの僕が実際に使ってみて「これは本当に良かった」と感じたアイテムを、ランキング形式で紹介していきます。
ネットを見ればおすすめ商品はいくらでも出てきますが、この記事で紹介するのは「流行っているから」ではなく、実際に自分の生活の中で使い続けているものだけ！！
毎日必ず使うものもあれば、「ここぞ」という時だけ使うものもある。でも共通しているのは、睡眠の質を確実に底上げしてくれたという点です。
まずは気軽に試しやすいところから。トップ3形式で紹介していきます。
第3位：耳栓（コスパ最強、まず最初に試してほしい）
正直に言うと、私は耳栓を毎晩必ず使っているわけではありません。
ただし、外がうるさい日、生活音が気になる日、「今日は絶対にしっかり寝たい」という日。こういう時に使います。
普段、作業中はiPhoneやヘッドホンなどのガジェットを使うことが多いですが、寝る時だけは別。この場面では、耳栓が一番シンプルで確実でした。
最近の耳栓は、昔のような「異物感」がほとんどなく、耳にしっかりフィットします。今回紹介しているタイプも、寝返りを打っても違和感が出にくく、つけていることを忘れるレベルです。
そして何より良いのが、コストがほとんどかからないこと。
数千円もしない、合わなければやめればいい、失敗してもダメージが小さい。この「気軽さ」は、アラフォーにはかなり重要だと思っています。
いきなり高価な寝具や大きな買い物をする前に、まずは耳栓から試してみる。これは本当におすすめです。
https://www.amazon.co.jp/dp/B015VY2TQW （私が実際に使っている耳栓です。コスパ抜群です！）
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（よりオシャレで機能的な耳栓、デザインを重視するアラフェー向け）
第2位：アイマスク（光が気になる人にはドンピシャ）
第2位はアイマスクです。正直、第2位と第3位（耳栓）は、人によって順位が入れ替わると思います。音が気になる人か、光が気になる人か。どちらがストレスになるかで評価は変わるはずです。
僕の場合は完全に「光が気になるタイプ」。移動中に少し昼寝をしたい時や、部屋のわずかな明かりが気になる時に使います。これが本当に良かった。
まず、驚くほど光を遮断してくれます。「え、ここどこ？」って思うレベルで、本当に何も見えなくなる。それでいて、締め付け感がなく、顔に当たる違和感も少ない。つけているのを忘れるくらい楽です。
アイマスクって、合わないものだと逆に気になって眠れなくなるんですが、これはそのストレスがほとんどありません、本当におすすめ。
一度でも「光が気になる」と感じたことがある私のような些細な人は、ぜひ試してみてほしいアイテムです。
下は私が実際に使っているアイテムです。
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日常使いしやすく、シンプルで無駄のない設計。
自宅用・持ち運び用のどちらにも向いている。
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第1位：ベッド（人生の3分の1を支えるもの）
そして第1位は、もう皆さんも分かると思いますが、ベッドです。
人は1日のうち約8時間を睡眠に使う。つまり、人生の3分の1は寝て過ごしている。そう考えると、「一番時間を使うものにお金をかける」のは、当たり前で、かつ一番コスパの良い投資だと思います。
ただし、ベッドは安い買い物ではありません。安いベットはへこたれやすいの最終的にはより大きな出費にもなります。だからこそ、ここは実際に店舗で試すのが一番。柔らかさ・硬さ・反発感は本当に好みが分かれます。
その上で、私が「これは大成功だった」と断言できるのが源ベッド。
安いベッドも、そこそこの価格帯のベッドも使ってきましたが、クッション性・寝心地・バランス、どれを取っても今までで一番良かった。柔らかすぎず、硬すぎず、体をしっかり支えてくれる感じがあります。
正直、今使っているこのベッドが将来へたっても、次も必ず源ベッドを選ぶと思います。それくらい満足しています。
唯一の弱点は、注文してから時間がかかること。
実際、私は5年前、引っ越し先でこのベッドを待つ間、2ヶ月間ソファーで寝ました。
これは本当に悔しかった…。
なので、もし検討するなら早めに動くこと。これは声を大にして言いたいです。
↓超オススメの源ベットさん
https://www.minamotobed.jp/
私が実際に購入させていただいた夜香ハイグレード2。寝心地もそうですが5年使ってる今も全くヘコタレません。
https://www.minamotobed.jp/SHOP/kokusan_highgrade.html
最後に（総評）
いかがだったでしょうか。今回はあらためて、「睡眠」について考えてみました。
アラフォーになると、音や光といったちょっとした刺激に、以前よりも敏感になってくる感覚があると思います。そこで今回は、そんな変化を感じ始めた今の私が、実際に使ってみて「これは良い」と感じたものをトップ3という形で紹介しました。
耳栓やアイマスクは比較的安く試せる一方で、ベッドはどうしても高い買い物になります。ただ、この安く試せるものと、しっかり投資するもののメリハリをつけること自体が、睡眠の質を少しずつ良くしていく上でとても大切だと思っています。いきなり全部を変える必要はなく、できるところから整えていく。それで十分です。
特に音が気になる人。30代後半〜40代で、パートナーや小さなお子さんがいる家庭の方も多いと思います。そういった環境では、どうしても生活音は避けられませんよね。耳栓を使うことで、そうした音から一度距離を取れるだけでも、睡眠の質はかなり変わるんじゃないかなと感じています。
……まあ、私は独身なので完全には分からないんですけどね。あははははは泣
ここで一句
『独アラフォー、イビキの質を、教えてくれ泣』
＊句の構成についての苦情、コメントは一切受け付けません。
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